Ciudad de México, México.- El Instituto Mexicano del Seguro Social emitió una alerta sobre los efectos del estrés en la salud física y emocional, al tiempo que difundió recomendaciones de autocuidado para prevenir complicaciones asociadas a esta condición.
La directora del Hospital de Psiquiatría Morelos de la representación del IMSS Ciudad de México Norte, Eunice Itzel Valle Arteaga, explicó que el estrés es una respuesta del organismo ante situaciones que exigen adaptación en los ámbitos físico, mental o emocional.
El especialista señaló que, aunque con frecuencia se relaciona con una reacción negativa, también puede tener un componente favorable cuando impulsa la motivación, el rendimiento y la capacidad de adaptación, fenómeno conocido como eustrés.
No obstante, advirtió que cuando se convierte en distrés y la persona se siente rebasada para enfrentar las exigencias del entorno, comienzan a presentar señales de alerta como agobio, irritabilidad y ansiedad. A estos síntomas pueden sumarse nerviosismo constante, dificultad para relajarse, inquietud, sensación de desesperanza, tristeza persistente, cansancio sin causa aparente y problemas de concentración.
El IMSS también alertó que el estrés puede impactar la salud física debido a la activación constante del organismo, lo que puede provocar dolor de cabeza, tensión muscular, trastornos digestivos, alteraciones del sueño y fatiga.
Cuando esta condición se mantiene durante un período prolongado, puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades. En el caso de niñas, niños y adolescentes, la irritabilidad puede ser una señal relevante, por lo que recomendó vigilar cambios de conducta, rendimiento escolar y relaciones personales.
Valle Arteaga indicó que entre los factores que pueden incrementar el estrés se encuentran cambios importantes en la vida, pérdidas, conflictos familiares, exigencias laborales o académicas, además de problemas económicos o de salud, situaciones que elevan la carga emocional y dificultan la adaptación.
Para manejarlo, el instituto recomendó adoptar hábitos de autocuidado como mantener una adecuada higiene del sueño, con horarios regulares para dormir y despertar, procurar entre siete y ocho horas de descanso al día y evitar pantallas antes de acostarse.
Asimismo, sugiere mantener una alimentación balanceada basada en el Plato del Bien Comer, realizar actividad física con regularidad y establecer rutinas que favorezcan la expresión de emociones, la identificación de factores de estrés y el fortalecimiento de redes de apoyo.
El especialista subrayó que, si el malestar persiste, es importante buscar orientación psicológica. Recordó además que el IMSS cuenta con el Servicio de Orientación Telefónica en Salud Mental, disponible en el número 800 222 668, opción 4.
Finalmente, llamó a acudir con el médico familiar cuando la persona se sienta sobrepasada y señaló que, si los síntomas requieren atención especializada, los servicios de salud mental están disponibles para brindar apoyo.
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