Ciudad de México. – El cirujano oncológico Tarang Krishna , con más de dos décadas de experiencia clínica, advirtió que dormir poco o interrumpir el descanso por el uso nocturno de pantallas puede debilitar el sistema inmunológico y alterar procesos biológicos esenciales para la recuperación del organismo.
Su advertencia coincide con las conclusiones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) , la Clínica Mayo , la American Cancer Society y el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos , que subrayan la relación entre la privación de sueño y el deterioro de las defensas naturales del cuerpo.
El especialista explicó que el sueño es un período crítico en el que el sistema inmune reorganiza funciones, libera melatonina y equilibra hormonas que regulan los ritmos circadianos. Cuando el descanso se interrumpe, dijo, la producción hormonal nocturna se altera y la respuesta inmune pierde eficacia.
Entre los efectos descritos, Krishna mencionó que la vigilia prolongada reduce la capacidad del cuerpo para enfrentar infecciones comunes y puede asociarse con trastornos metabólicos documentados en estudios recientes.
Evidencia de los CDC: menor producción de anticuerpos por falta de sueño
Los CDC confirmaron en sus estudios que la privación de sueño altera el comportamiento de las células inmunes y la respuesta a las vacunas. En una investigación, los adultos que durmieron solo cuatro horas por noche durante seis días mostraron una disminución superior al 50% en la producción de anticuerpos frente a la influenza, en comparación con quienes descansaron de forma regular.
El organismo estadounidense añadió que:
Dormir menos de siete horas incrementa el riesgo de infecciones respiratorias .
La falta de descanso modifica la actividad de las células NK (natural killer) , esenciales en la respuesta inmune.
La pérdida de sueño está relacionada con enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 , debido a la inflamación sostenida.
Los CDC recomiendan mantener horarios regulares de sueño , evitar pantallas antes de acostarse y considerar el descanso como parte integral de la salud inmunológica, incluso en sobrevivientes de cáncer .
La Clínica Mayo y el vínculo entre insomnio y enfermedad
La Clínica Mayo señala que las personas con insomnio o sueño fragmentado tienen más probabilidades de enfermarse tras exponerse a virus comunes y tardan más en recuperarse. El centro médico destaca que la falta de sueño altera el equilibrio de citoquinas , moléculas que regulan la inflamación, y puede afectar la respuesta inmunológica innata .
En su informe de diciembre de 2024, la institución recordó que el descanso nocturno contribuye a sostener las funciones metabólicas y la capacidad del cuerpo para combatir infecciones .
Investigación internacional sobre sueño, inmunidad y cáncer
El Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos y la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) incluyen al sueño como un factor biológico relacionado con procesos inmunológicos y riesgo de enfermedades crónicas .
Según sus informes, el sueño insuficiente puede afectar la reparación del ADN , alterar los ritmos circadianos y generar inflamación sostenida , un mecanismo que podría influir en la carcinogénesis .
Desde 2019, la IARC clasifica el trabajo nocturno que altera el ritmo circadiano como “probablemente carcinógeno” , sustentado en evidencia experimental y estudios observacionales.
Revisiones científicas recientes también muestran que una sola noche de privación total de sueño puede modificar el perfil inmunológico de adultos jóvenes, haciendo similar al observado en personas con inflamación crónica .
Recomendaciones generales para fortalecer el sistema inmune.
Las principales instituciones de salud coinciden en que el descanso suficiente es fundamental para sostener las defensas naturales del cuerpo. Entre las recomendaciones destacan:
Mantenga un horario fijo para dormir y despertar.
Evite el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Reduzca el consumo de cafeína por la tarde y noche.
Cree un ambiente oscuro, silencioso y libre de estímulos en el dormitorio.
Consulte a un especialista si los problemas de sueño son persistentes.
Los organismos internacionales concluyen que un sueño adecuado ayuda al cuerpo a renovar procesos inmunológicos , reducir el estrés fisiológico y prevenir infecciones, aunque la investigación sobre su impacto directo en el riesgo de cáncer continúa en desarrollo.
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Foto: Cortesia
djs
