Aunque para muchos el Año Nuevo representa alegría y festejos, hay personas para quienes estas fechas despiertan sentimientos de melancolía, ansiedad o tristeza, una situación más común de lo que se piensa. Expertos en psicología explican que estos estados no surgen al azar, sino que están relacionados con la revisión del año que termina y la presión social de la temporada.
Durante este cierre de ciclo, es frecuente que las personas evalúen lo logrado, lo pendiente y las metas que no se cumplieron. Este balance puede provocar frustración o desánimo, sobre todo cuando el contraste entre el propio estado emocional y el ambiente festivo genera la percepción de que “todos los demás están felices”.
Entre los factores más relevantes se encuentran la autoexigencia y la nostalgia. Revisar objetivos incumplidos, cambios no realizados o pérdidas personales puede activar pensamientos negativos y una sensación de vacío. Además, la memoria de relaciones terminadas o de personas que ya no están aumenta la melancolía típica de estas fechas.
La presión social también influye: las redes sociales y la narrativa cultural suelen asociar el Año Nuevo con éxito y alegría inmediata, lo que puede provocar sentimientos de insuficiencia en quienes no se sienten identificados con esa idea.
Los especialistas advierten que sentir tristeza de manera ocasional es normal, pero cuando el malestar se vuelve persistente, intenso o se acompaña de aislamiento, insomnio o pérdida de interés, es importante buscar apoyo profesional.
Entre las recomendaciones para manejar estas emociones están reconocer los sentimientos sin juzgarlos, mantener rutinas de sueño y alimentación adecuadas, reducir la exposición a contenidos que refuercen expectativas irreales y buscar espacios de diálogo con personas de confianza.
Los psicólogos recuerdan que el inicio de un nuevo año no genera un cambio automático en el estado emocional, y que cada persona enfrenta el cierre de ciclo a su propio ritmo. Aceptar que el fin de año no siempre es sinónimo de felicidad es clave para normalizar las emociones y fomentar una visión más realista y empática de esta época.
foto ilustrativa
xmh
