Una de las muestras de afecto más recurrentes entre la sociedad es el abrazo, no necesita palabras ni explicaciones, pero tiene la capacidad de transmitir seguridad, apoyo y cercanía. Por esta razón, el Día Internacional del Abrazo se celebra cada 21 de enero.
Se conmemora con la finalidad de visibilizar la importancia del contacto humano en una sociedad cada vez más distante.
La fecha fue impulsada en 1986 en Estados Unidos por Kevin Zaborney, quien observó que las personas mostraban pocas muestras de afecto en público. Desde entonces, la celebración se ha extendido a nivel internacional como un recordatorio de que el contacto físico también es una necesidad emocional.
Diversos estudios han demostrado que los abrazos generan respuestas positivas.
Durante un abrazo se libera oxitocina, conocida como la "hormona del amor", que promueve la confianza y el vínculo emocional entre las personas. Esta, también ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la sustancia relacionada con el estrés.
El contacto interpersonal hace que bajen los niveles de cortisol y nuestras neuronas se mantengan saludables; lo que daña a las neuronas no es el estrés en sí, sino la falta de descanso entre periodos de tensión explica la doctora Alicia Castillo Martínez, académica de la Facultad de Medicina de la UNAM.
Una persona debería dar o recibir entre 4 u 8 abrazos diariamente, lo que beneficia en el fortalecimiento del sistema inmunológico, mejorar la memoria, reforzar el sentido de pertenencia a un grupo social y reducir síntomas depresivos.
Un abrazo prolongado y sincero incrementa la liberación de oxitocina, lo que genera una sensación de calma. Este efecto es especialmente útil para disminuir la ansiedad, ya que el cuerpo interpreta el contacto como una señal de protección y apoyo emocional.
Con el Día Mundial del Abrazo se puede marca la diferencia en la reducción del estrés y la ansiedad, recordándonos que el contacto físico sigue siendo una de las terapias más accesibles.
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