La psiquiatra y escritora española Marian Rojas-Estapé participó este viernes 3 de septiembre en México Siglo XXI, evento organizado por la Fundación Telmex Telcel en el Auditorio Nacional, donde se reunieron 10 mil becarios de todo el país.
Durante su conferencia, la autora de Encuentra tu persona vitamina y Cómo hacer que te pasen cosas buenas destacó que los jóvenes deben prestar atención a tres grandes problemas de salud mental: el exceso de cortisol, el exceso de dopamina y la crisis de atención.
1. Intoxicación de cortisol: el estrés permanente
Rojas-Estapé explicó que el cortisol es la hormona del estrés, diseñada para la supervivencia. Sin embargo, cuando se produce en exceso, genera un estado de alerta constante que afecta el organismo y la mente.
Entre sus consecuencias se encuentran:
Alteración de la microbiota intestinal
Problemas respiratorios y taquicardias
Ansiedad, depresión y cansancio crónico
“El ser humano no está diseñado para ser feliz, sino para sobrevivir. Muchas depresiones provienen de estados de alerta permanentes”, advirtió la psiquiatra.
2. Exceso de dopamina: placer convertido en adicción
La especialista señaló que la dopamina es la hormona del placer y la motivación, pero un exceso puede derivar en adicciones a sustancias, apuestas, pornografía o incluso a la inteligencia artificial.
“La dopamina es buena, pero mal gestionada bloquea la corteza prefrontal, que controla los impulsos. El problema es que lo que empieza como placer termina buscándose para evitar el dolor”, explicó.
También expresó su preocupación sobre el uso de IA como “compañía emocional” en sociedades cada vez más solitarias.
3. Crisis de atención: una sociedad distraída
El tercer gran problema identificado por Rojas-Estapé es la falta de atención, originada desde la infancia por la exposición temprana a pantallas y estímulos constantes.
Esto provoca:
Adicción a lo superficial
Dificultad para reflexionar
Menor empatía y mayor polarización social
“Necesitamos personas capaces de concentrarse y llegar a acuerdos; solo así podremos resolver las crisis sociales”, afirmó.
Consejos para mejorar la salud mental
La psiquiatra compartió cinco claves para que los jóvenes cuiden su bienestar emocional:
Conocerse a sí mismos
Identificar lo que les hace daño
Dedicarse a lo que protege su salud mental
Evitar definirse por lo que otros opinan
Relacionarse bien con su voz interior
Asimismo, recomendó tres hábitos esenciales:
Dormir bien: al menos cinco horas, alejando el celular antes de acostarse.
Hacer ejercicio: desde practicar un deporte hasta caminar.
Cuidar la alimentación: sin caer en dietas restrictivas de moda.
Finalmente, animó a los becarios a pedir ayuda profesional cuando algo no esté bien y a buscar vínculos reales que estimulen la oxitocina, la hormona del bienestar.
¿Quién es Marian Rojas-Estapé?
Rojas-Estapé es médico psiquiatra egresada de la Universidad de Navarra y fundadora del Instituto Rojas-Estapé, dedicado a la investigación y tratamiento de la salud mental con un enfoque humanista.
Ha escrito varios libros de éxito, imparte conferencias internacionales y trabaja en proyectos sociales relacionados con la prevención del tráfico sexual y la atención a personas en situación vulnerable.
México Siglo XXI
El foro México Siglo XXI, organizado cada año por la Fundación Telmex Telcel, reúne en el Auditorio Nacional a miles de becarios para escuchar a personalidades de distintos ámbitos.
En la edición de este año también participaron el actor Kevin Costner, la extenista Serena Williams y la Nobel de la Paz Rigoberta Menchú. El evento puede seguirse en vivo por YouTube y redes sociales.
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